17:30 – 19:00

Joga

19:00 – 20:30

Taniec Współczesny

OPEN

17:00 – 18:30

Taniec Współczesny

PODSTAWY

18:30 – 19:45

STRETCHING:

szpagaty i gięcia

17:30 – 19:00

Improwizacja i

kompozycja ruchu

19:00 – 20:30

Balet dla dorosłych

17:00 – 18:30

Taniec współczesny

PROGRES

18:30 – 19:45

STRETCHING:

szpagaty i gięcia

17:00 – 18:30

Floorwork

Taniec współczesny PODSTAWY (poziom początkujący) – to zajęcia dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z tańcem współczesnym albo wrócić do podstaw w celu ich ugruntowania. 

Będziemy poznawać technikę tańca współczesnego i pracować nad zwiększaniem możliwości swojego ciała poprzez pracę nad mobilnością, siłą i elastycznością. Na zajęciach pojawią się elementy floorworku oraz improwizacji tanecznej. Będziemy budować świadomość ciała poprzez pracę z oddechem i łagodne techniki somatyczne. 

W trakcie zajęć odpowiadam na pytania i rozwijam wszelkie wątpliwości, tak żebyście czuli się bezpiecznie i komfortowo. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie taneczne.

Przygotowanie: Wygodne ubranie osłaniające kolana i ramiona, które ochroni przed otarciami. Tańczymy na boso lub w skarpetkach.

Taniec współczesny OPEN (poziom otwarty) – to zajęcia otwarte dla osób o różnym doświadczeniu ruchowym. Ich celem jest utrwalanie i dalsze poznawanie techniki tańca współczesnego oraz technik pokrewnych takich jak: modern, floorwork i taniec klasyczny.

Przykładowa lekcja składa się ze wzmacniającej rozgrzewki, elementów technicznych wykonywanych w liniach w celu dokładnego ich zrozumienia oraz choreografii. Oprócz pracy nad techniką, będziemy rozwijać płynność i koordynację, pozwalając sobie na dużą swobodę ruchu i odkrywanie jego naturalnego przepływu w ciele. Proponowane narzędzia będą wspierać korzystanie z ciała w sposób efektywny, lekki i świadomy. 

Materiał ruchowy jest na tyle zróżnicowany, że każdy może dopasować intensywność do swoich możliwości i rozwijać się we własnym tempie.

Przygotowanie: Wygodne ubranie osłaniające kolana i ramiona, które ochroni przed otarciami. Tańczymy na boso lub w skarpetkach.

Taniec współczesny PROGRES (poziom średniozaawansowany/zaawansowany) – to zajęcia dla tych, którzy mieli już styczność z tańcem współczesnym i chcą iść dalej. 

Będziemy szlifować technikę i przyglądać się detalom, które podnoszą jakość ruchu. Czekają na Was bardziej złożone sekwencje i choreografie oraz nowe elementy techniczne, które będą ekscytującym wyzwaniem (m.in. bardziej zaawansowane wejścia na barki, elementy na rękach i skoki). Będziemy pracować z dynamiką, ciężarem, przestrzenią oraz intencją ruchu, szukając precyzji i ekspresji.

Jeśli czujesz, że chcesz wejść na nowy poziom tańca, to te zajęcia są dla Ciebie.

Przygotowanie: Wygodne ubranie osłaniające kolana i ramiona, które ochroni przed otarciami. Tańczymy na boso lub w skarpetkach.

Floorwork to inaczej praca z podłogą – na tych zajęciach to ona jest naszym partnerem i przyjacielem. 

Zajęcia te obejmują konkretne sekwencje techniczne, pracę z własnym ciężarem ciała i płynnymi przejściami pomiędzy poziomami. Będziemy się uczyć efektywnego i miękkiego kontaktu z podłożem poprzez szukanie rozluźnienia w ciele. Czekają na Was bezpieczne upadki, przetoczenia, rolle, przewroty, wejścia na barki i wiele więcej. Floorwork wywodzi się z tańca współczesnego, dlatego zajęcia te wspaniale się uzupełniają.

Zajęcia z floorworku pozwalają głębiej zanurzyć się w temat tańca na podłodze, poznać jego niuanse i nowe ciekawe elementy oraz (co najważniejsze!) nauczyć się czerpać z niego przyjemność.

Przygotowanie: Wygodne ubranie osłaniające kolana i ramiona, które ochroni przed otarciami. Tańczymy na boso lub w skarpetkach.

Balet dla dorosłych – zajęcia z tańca klasycznego. Propozycja zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy mieli już wcześniej kontakt z tą techniką. 

Balet stanowi solidną bazę dla tańca współczesnego i innych form ruchu – porządkuje technikę, wzmacnia ciało i poprawia jakość ruchu. Lekcja tańca klasycznego składa się z ćwiczeń przed drążku i na środku sali. Nie zabraknie też wzmacniania, rozciągania oraz pracy nad rotacją nóg i siłą stóp. 

Regularny trening baletowy poprawia postawę ciała, dodaje gracji i lekkości w ruchu, a także uczy precyzji i wytrwałości. Zajęcia prowadzone są z uwzględnieniem anatomii dorosłego ciała i z możliwością modyfikacji ćwiczeń.

Przygotowanie: wygodny ubiór, skarpetki lub baletki (miękkie, z dwudzielną podeszwą)

Improwizacja i kompozycja ruchu –  wyjątkowa przestrzeń do rozwijania swojej kreatywności i pogłębiania kontaktu ze swoim ciałem. Zajęcia łączą improwizację, ruch intuicyjny i podstawy kompozycji tańca. Stwarzają możliwości do rozwoju osobistego i artystycznego – również w kontekście improwizacji scenicznej, tworzenia własnych choreografii i kreowania indywidualnego języka ruchu.

Podczas zajęć będziemy pracować z konkretnymi narzędziami – zadaniami ruchowymi i tematami, które nadają kierunek improwizacji. Skoncentrujemy się na różnych jakościach ruchu, obecności oraz relacji z przestrzenią i otoczeniem. 

To zajęcia dla osób, które chcą eksplorować ruch w zgodzie ze sobą niezależnie od poziomu zaawansowania.

STRETCHING: szpagaty i gięcia – zajęcia skierowane do osób, które chcą w zdrowy i bezpieczny sposób pogłębiać swoje zakresy. To trening, który składa się ze wzmacniającej, funkcjonalnej rozgrzewki, ćwiczeń poprawiających mobilność, stabilizację i elastyczność oraz specjalistycznych metod rozciągania prowadzących do zaawansowanych pozycji, takich jak szpagaty i gięcia pleców. 

Regularny trening stretchingu pomaga zwiększyć swobodę ruchu, poprawić jakość tańca i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Przynosi również dużo korzyści dla ruchu codziennego oraz ulgę od siedzącego trybu życia.

Czekają na Was:

• Szpagaty i sznurki
• Gięcia pleców m.in. mostki, pozycja igły
• Praca nad stabilnością i kontrolą w skrajnych zakresach

Przygotowanie: Wygodne ubranie. Maty oraz wszystkie potrzebne akcesoria są dostępne na miejscu.

Joga – zajęcia łączą głęboką pracę z ciałem (asany) z uważnym oddechem i elementami medytacji. Joga wzmacnia i rozciąga całe ciało, wpływa na poprawę mobilności i stabilności, a jednocześnie pomaga uspokoić układ nerwowy oraz wyciszyć umysł. 

Praktyka jest intensywna, ale poprowadzona w taki sposób, aby każdy mógł znaleźć w niej coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Na zajęciach proponuję Wam różne warianty pozycji, dzięki czemu osoby początkujące mogą praktykować bez presji, a bardziej zaawansowane – pogłębiać swoją praktykę. Każde zajęcia kończą się błogą relaksacją. 

Regularna praktyka jogi zmniejsza napięcie i stres, zwiększa świadomość ciała, a także poprawia ogólne samopoczucie.

Przygotowanie: Wygodne ubranie. Maty oraz wszystkie potrzebne akcesoria są dostępne na miejscu.

Zapisy na zajęcia odbywają się poprzez aplikację Fitssey.

INSTRUKCJA:

1. Kliknij przycisk „ZAPISZ SIĘ” aby przejść do aplikacji Fitssey.
2. Utwórz konto.
3. Zaakceptuj regulamin zajęć oraz politykę prywatności.
4. Przejdź do zakładki cennik i wybierz interesujący Cię karnet.
5. Po zakupie karnetu koniecznie zapisz się na konkretne daty zajęć w zakładce grafik. Tylko to gwarantuje rezerwację miejsca na zajęciach.
6. Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, dostaniesz maila ze zgodą na uczestnictwo w zajęciach do wypełnienia przez rodzica/opiekuna prawnego. Proszę o przyniesienie wypełnionej i podpisanej zgody na pierwsze zajęcia.
7. Zabierz ze sobą wygodne ubranie i wodę do picia (tańczymy w skarpetkach lub na boso). Na miejscu jest szatnia i toaleta.
8. Maty i wszystkie inne akcesoria do ćwiczeń są zapewnione na miejscu. 
9. Przestrzeń, w której odbywają się zajęcia jest otwarta 15 minut przed rozpoczęciem zajęć. 

Wszystkie karnety są ważne przez 1 miesiąc.

1 zajęcia

4 zajęcia

8 zajęć

12 zajęć

FULL PASS (bez limitu)

50 zł

160 zł

280 zł

360 zł

490 zł

Wejście na rogu budynku, z lewej strony od przedszkola.